O pilates é conhecido por trabalhar os músculos profundos do corpo, o que pode ajudar a fortalecer áreas importantes para suportar o peso adicional da gravidez, como o core, as costas e os músculos pélvicos.

Durante a gestação, as mudanças no centro de gravidade do corpo podem levar a alterações na postura, resultando em desconforto e dores nas costas. O pilates enfatiza o alinhamento postural e o controle do corpo, ajudando as gestantes a manter uma postura mais ereta e confortável.

Muitas mulheres grávidas experimentam dores na lombar, quadril e pelve à medida que a gravidez avança. O pilates pode ajudar a aliviar esses desconfortos, fortalecendo os músculos ao redor dessas áreas e melhorando a mobilidade articular.

Os exercícios de respiração e relaxamento do pilates podem ser úteis para as gestantes se prepararem para o parto, ensinando técnicas de respiração profunda e promovendo uma sensação de calma e controle durante o trabalho de parto.

Após o parto, o pilates pode ser uma forma segura e eficaz de ajudar as mães a recuperar a força e a flexibilidade, além de auxiliar na recuperação da diástase abdominal e outras alterações físicas associadas à gravidez e ao parto.